2020年01月12日

効果のあるダイエット方法とダイエット健康器具エアロバイク

健康おじさんのbettymocaです。
効果のあるダイエット方法とダイエット健康器具エアロバイクの紹介:
昨年体重・脂肪を落とすべく大きな目標を立てて一年を過ごして
来られたあなたのダイエットの結果はどうでしたか?途中で挫折せず
確実にダイエット出来ましたか?それともやはり。。。。。でしたか?
私の場合は一日4箱・80本前後毎日タバコを吸っていたのを一大発心
して喫煙を辞めたのが今から約15年前でした。当時の体重は約65kgs
でした。タバコを辞めると口が寂しくなり又ご飯が美味しくなりついつい
食べ過ぎて体重がみるみる太ってしまい一年で見るも無残な93kgs
前後までになり着ていた衣類のサイズが2Lから4Lになり果てました。
まさしく北朝鮮のキム・ジョンウンさんの様な体型になりお腹が突き出て
いました。しまいには立ち上がると息苦しささえ感じる様になり真剣に
ダイエットの必要性を感じました。
1)食べるご飯の量をお茶碗に軽く3分の2程に抑える。
2)おかずを野菜と魚中心にする。
3)空腹感を感じない様に野菜サラダを創意工夫して美味しい味付けに
  して食べまくりました。
4)間食・菓子類は一切我慢しました。特にポテトチップスは大好きでした
  が我慢しました。
5)脂肪の燃焼を促進させるために今まで近くのコンビニや喫茶店に行くの
  にも車で行っていましたが歩く様にしました。
6)朝起きた時と夜寝る時に家の回りを1kmほど歩きました。
7)夜寝る時に購入した健康自転車で毎晩自転車漕ぎ運動を15分~20分
  やりました。
8)毎朝起床時に体重を計り一カ月単位でグラフに表示しました。
これだけの毎日の食事療法と脂肪燃焼の為の運動の実践でダイエットを実践
し始めて約一年半で体重を約25kgs落と現在は68kgs前後の体重を
キープしております。焼き肉・ステーキが大好きで時々食べますが肉の量を
加減して食べ過ぎない様にして同時に野菜サラダを沢山食べる様にしています。
急に無理なダイエットをしたわけではないので体重のリバウンドは一度も
ありませんでした。体重を25kg落とすために特別な大きな事は何もして
おりません。先ず半年先~一年先には必ず自分の決めた希望体重にする!と
云う強い決意が必要です。そして食生活を大幅に野菜中心・魚中心に変える!
脂肪の取り過ぎに気を付ける!間食をしない!適度な運動を毎日して脂肪を
年商させる!これだけどあなたも無理なく20kgs~25kgsの体重を
落とせます。私が保証します。ダイエットを真剣に考えているけど行動が
伴わず結果の出ない方はもう一度ダイエットの為の方法を考え直してみて
下さい。本日は無理なく痩せるダイエットの為に効果のある健康器具の何点
かをご紹介しておきます。あなたのダイエットが上手く成功します様に!
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posted by bettymoca at 17:39| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする